💓 Пока вы читаете этот текст, ваше сердце сделало около 30 ударов.
11 августа —Международный день здорового сердца. Напоминаем главные правила его защиты, актуальные даже в черте города:
🦠 Простуда атакует не только нос. Грипп может дать осложнение на сердце (миокардит). Появилась боль в груди или аритмия после ОРВИ? Сразу к врачу!
🛋 Офисное кресло — убийца №2. Гиподинамия ослабляет сосуды. Правило: каждые 45 минут сидения = 5 минут прогулки по коридору.
🥗 Сердце любит цвет. Нет, не красное вино. Яблоки, зелень, ягоды.
🚶♀️ Лучший друг сердца живет в шагомер[е]. Нужно всего 6–7 тысяч шагов в день. Вместо лифта — ноги, вместо автобуса на короткие расстояния — быстрая ходьба.
😴 Спите. 8 часов сна снижают риск гипертонии эффективнее, чем горсти таблеток «по требованию».
🏊 Как тренировать, а не калечить? Без фанатизма! Ходьба, бассейн, велосипед. Только спокойный темп, при котором вы можете говорить полными предложениями.
Главное правило здоровья: регулярность важнее рекордов. Сделайте одно доброе дело для своего сердца прямо сейчас. Например, выпейте стакан воды 💧
August 11, 2026 100
