Твой пресс будет гореть! 🔥
В видео я показала 1 круг. Чтобы выжать максимум и почувствовать каждую мышцу, выполняй 3–4 таких круга.
Схема работы:
Каждое упражнение: 20 секунд работы / 10 секунд отдыха
Отдых между кругами: 60 секунд
Всего: 3–4 круга
💡 Два уровня сложности:
Облегченный вариант: выполняй упражнения без прыжков и в более медленном, подконтрольном темпе (идеально для старта или если нужно снизить нагрузку).
Продвинутый вариант: темп максимум, работаем на полную мощность.
Сохраняй связку в закладки и выбирай свой уровень на ближайшей тренировке!
Пиши в комментариях, какой вариант выбираешь -облегченный или полный вперед? 👇
8
2July 30, 2026 155 1 1
