– Должно быть, я иногда чувствую себя несчастной, пусть даже самую малость оттого, что другие получают то, что хотят. И это, затем, вынуждает Артура быть несчастным, когда я получаю то, что хочу, а именно вечеринку с подружками. – Верно. – Получается, я должна посмотреть на свою ежедневную жизнь и понять где и когда я сама делаю подобные вещи? – Ты можешь так поступить, – соглашаюсь я, – но, по-моему, будет гораздо интереснее и продуктивнее подходить к этому с положительной стороны. В Тибете есть такая вещь, которая называется медитация радости. Я думаю это то, что надо. Келли морщит нос. – Медитация – это как бы сидеть на подушке на холодном полу, с пульсирующей болью и покалываниями в коленях? То, что задумывалось для успокоения твоего ума, вызывает чувство вины, которое еще больше тревожит твой ум: «О! Я плохой человек! Сегодня утром я не медитировал!» Я посмеиваюсь. Как же она права! – Такая медитация, своего рода строгая ежедневная практика, имеет свои собственные выгоды, как и любые регулярные упражнения. Дело в том, что ты охотнее будешь выполнять упражнения, если тебе это действительно нравится. Может быть, ты можешь заставить себя сделать 50 отжиманий и 50 приседаний в день, что может быть ужасно нудно и скучно. Или же ты можешь получить примерно такое же количество нагрузки, прокатившись на велосипеде по живописной сельской дороге с хорошим другом – и это намного веселее. В этом и смысл медитации радости. Существует множество приятных медитаций, которые ты можешь делать прямо перед сном, и это одна из них. Это правда, что часто мы чувствуем себя плохо, когда кто-то другой получает что-то хорошее, а мы нет. Но это всего лишь дело привычки, старого, привычного образа мышления. И мы в состоянии это изменить. – Так что забудь про подушку для медита ции и холодный пол. Вернувшись домой с работы, съешь вкусный ужин, прими ванну, а потом, если хочешь, посмотри телевизор. Когда будешь готова лечь спать, присядь на край матраса или даже откинься назад, уставившись в потолок, и позволь своему уму блуждать. Но только пусть он блуждает в направлении хороших вещей, которые, как тебе известно, произошли с другим людьми за последние несколько дней. Порадуйся, что Энни сходила на чудесное свидание, что Ник преуспевает в школе, осваивая новые навыки для карьеры, что приближается праздник и у людей по всей стране будет выходной. Радуйся успехам других людей Если ты будешь делать медитацию радости лишь в течение нескольких дней в неделю, то обнаружишь, что радоваться за других станет твоей новой привычкой. Ты поймаешь себя на том, что в продуктовом магазине улыбаешься ребенку, который весело проводит время со своей мамой. Тебе будет приятно послушать короткий разговор между кассиром и рабочим, покупающим упаковку пива в соседнем магазин чике. Ты станешь более счастливым человеком. Ты будешь высыпаться, потому что в момент засыпания твой ум будет находиться в счастливом месте. И просыпаться ты будешь умиротворенной. Когда мы засыпаем, наше сознание особенно восприимчиво и открыто. Теперь же, как только мы кладем голову на подушку, мы сознательно радуемся удаче других людей, а не беспокоимся обо всем, что сегодня пошло не так. Это сеет мощное семя, чтобы видеть, как другие радуются нашей собственная удаче. Артур… – мы видим, как он отрывается от угощений и направляется в нашу сторону, – …начнет наслаждаться тем, какой счастливой делают тебя вечеринки с подружками. И поэтому дома будет еще больше веселья после твоего возвращения! Келли улыбается Артуру, возможно, медитация в кровати может стать еще радостней, чем мы планировали
4
1September 1, 2024 123 1
