Тренировка: • Разминка • 5 км бега в спокойном темпе • 7 выходов на… — Glok — TG.ME

Тренировка: • Разминка • 5 км бега в спокойном темпе • 7 выходов на турнике • 50 подтягиваний разными хватами • 20х3 подъем ног к перекладине • 12х4 гантели на бицепс/трицепс ( 15 кг ) • Заминка