✅انجام این موارد برای۳۰ روز شما را به صورت غیر قابل باوری تغییر میدهد:
✅هشت ساعت در روز بخوابید
✅روزانه حداقل ۲لیتر آب بنوشید
✅روزانه آفتاب بگیرید
✅مصرف قند رو قطع کنید
✅روزی۳۰دقیقه مطالعه کنید
✅۳روز در هفته ورزش کنید
✅روزانه میوه و سبزیجات مصرف کنید(مخصوصا سبزیجات)
✅روزانه ۱۰دقیقه مدیتیشن کنید.
🆔 @test_omomih
1September 3, 2026 248 4
