✔️ پس از بیدار شدن از خواب چه کارهایی انجام دهیم ؟
🟠- نوشیدن یک لیوان آب ولرم و لیمو
🟢- دوش آب خنک
🟠- نرمش کوتاه و منظم
🟢- تن آرامی و یوگا
🟠- پیاده روی
🟢- حرف زدن با خود
🟠- مطالعه
🟢- مصرف مقدار کافی از نوشیدنی های کافئین دار
🆔 @test_omomih
September 2, 2026 245 5
