никак не могу выпустить подкаст про питание, но хоть пофоткаю сюда свои любимые завтраки.
здесь 578 калорий:
1/ скрэмбл из 4 яиц — 28г белка, содержащих все 9 незаменимых аминокислот.
2/ слабосоленая форель («русское море» топ) — еще около 20–25 г легкоусвояемого белка, который поддерживает рост и восстановление мышц.
3/ и авокадо — источник мононенасыщенных жиров, полезных для сердца и снижения холестерина
с одной стороны вкусный завтрак, а с другой — комбинация белка, здоровых жиров и витаминов, которые поддержат мышцы, гормональный фон, мозговую активность и здоровье сердца.
а отсутствие простых углеводов (хлеба) предотвратит скачки инсулина, давая длительное чувство сытости и энергии.
6
3
2January 4, 2025 199 2
