😮💨 Не можете заснути? Спробуйте подихати #ІДЕЯдня
Техніка 4-7-8: вдих через ніс — 4 секунди, затримка — 7 секунд, видих через рот — 8 секунд. Повторити 4 рази.
Довгий видих і затримка дихання активують блукаючий нерв — той самий, що перемикає тіло зі стресу на спокій.
Жодних таблеток. Жодних застосунків. Просто дихайте.
46August 11, 2026 3K 48
