غذاها برای سیستم عصبی آرام
آب قلم — سرشار از گلیسین
پسته — منبع ویتامین B6
کینوا — متعادلکننده قند خون
سوئیس چارد — سرشار از مواد معدنی
تخممرغ — منبع کولین
دانه چیا — منبع اسیدهای چرب امگا ۳
چای سبز — سرشار از التئانین
جو دوسر — سرشار از فیبر بتاگلوکان
بادام — منبع ویتامین E
ماست یونانی — مفید برای سلامت میکروبیوم
لوبیا سیاه — سرشار از منیزیم
بادام هندی — منبع روی
کلم پیچ — سرشار از فولات
عدس — منبع آهن
ماهی خالمخالی — منبع اسیدهای چرب امگا ۳
گردو — تقویتکننده عملکرد مغز
@tartori
2
1August 29, 2026 57 2
