Понимание как надо что то менять само по себе не меняет работу мозга.
Когда мы много раз реагируем одинаково - откладываем сложное, хватаемся за телефон при тревоге, работаем до последнего - мозг связывает ситуацию с привычным действием.
Это результат обучения.
Нейропластичность - способность нервной системы меняться под влиянием опыта.
Но одного инсайта недостаточно, чтобы «перепрошить» себя.
Для изменений важны:
специфичность: мозг учится тому, что именно вы тренируете; повторение: новое действие нужно возвращать в практику; контекст: привычки запускаются знакомыми сигналами — временем, местом, эмоцией; состояние: сильный стресс ухудшает работу систем, которые помогают удерживать цель, управлять вниманием и регулировать себя.Поэтому стратегия «соберусь и начну новую жизнь» проигрывает маленьким, но повторяемым действиям.
Во втором посте расскажу, как выстроить это на практике.
