Если я боюсь, что отношения закончатся, я могу десятки раз представить расставание.
Если боюсь увольнения - снова и снова прокручивать разговор с руководителем, потерю работы, отсутствие денег.
И кажется, что таким образом мы как будто готовим себя к худшему.
Но на самом деле это почти никогда не делает нас сильнее и не помогает справиться с событием, если оно действительно произойдёт.
Мы просто проживаем боль заранее. Иногда много раз.
В психологии это связано с катастрофизацией и непереносимостью неопределённости. Мозгу хочется заранее знать, чем всё закончится, и он пытается получить контроль хотя бы через воображение.
Но контроль не появляется.
Появляется только ещё больше тревоги.
Поэтому полезный вопрос в такой момент звучит так:
«Я сейчас действительно решаю проблему или просто снова переживаю то, чего ещё не случилось?»
Иногда этого вопроса уже достаточно, чтобы вернуться из гипотетического будущего в сегодняшний день.
