اگر اضطراب گرفتی نفست رو مدیریت کن 🔻 وقتی اضطراب داری، بدنت میره تو حالت دفاعی (fight or flight). 🔻 تکنیک ساده تنفس: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه دار، ۴ ثانیه بازدم 🔁 اینو ۳ تا ۵ بار تکرار کن. بعد از چند دقیقه ضربان قلبت پایین میاد. https://t.me/srvt_mnd
Telegramservat.mnd | ثروتمند"اینجا معجزه رخ میدهد" سریعترین مسیر به موفقیت و ثروت معتبرترین موسسه آموزش و کارآفرینی ارتباط با ادمین👇 🆔 @Servatmand1403June 16, 2025 81 1
