Тренировка спины, стало быть, и трицепс на сдачу. В целом на спину — стандартные тяги и подтягивания. Стал делать акцент на верх спины, а это у нас тяги прямым хватом. Кстати, в интернете часто попадается дезинфа о том, что при прямом хвате целевая нагрузка идет на низ спины. Бредятина лютая, если видите такое — бегите.
Жахнул 55 кг на 8 на трицепс, просто потому что было хорошее настроение.
Смотрю свои видосы и ловлю себя на мысли, что новичкам я бы не советовал копировать с них технику один в один. Я много читингую, но это техничный читинг — с четким попаданием в целевую группу.
На самом деле надо понимать: стерильная техника нафиг никому не нужна, когда речь заходит о серьезной работе. Оставьте это сектантам, которые вымеряют идеальные углы и бегают с розовыми гантельками.
Настоящая работа в зале должна быть грубой и силовой.
Ну ладно, у девочек чуть по-другому, но там мы и не лезем, как правило, к силовому максимуму.
В общем, если ваши подходы выглядят идеально — вы либо снимаете тиктоки, либо забыли навесить блинов. Выбор за вами
