У меня было 2 большие фобии:
страх глубины | страх вождения
меня они категорически не устраивали и я придумала метод, как от них избавиться - сейчас распишу вам, сохраните себе (часто спрашивают о страхах в директ)
👉🏻 после этого я стала уверенно ездить за рулем, на мотоцикле и плавать с китами;
⬇️⬇️⬇️
План такой:
1. Прописать «зачем» вам это нужно, что классного в вашу жизнь это привнесет (эффективнее всего, опираться на травмы);
2. Ответить на вопрос «Что самого страшного может со мной произойти в процессе?» и ярко и эмоционально это представить;
(вы это не притянете! манифестации так не работают!)
3. Составить список из 5 шагов от самого простого к самому страшному (например, сесть в машину и включить музыку 👉🏻... 👉🏻 поехать на работу за рулем);
4. Сегодня же сделать первый шаг. Перед этим записать свой страх («случится это с вероятность 80%»), а затем сравнить с тем, что реально произошло и визуально на бумаге отобразить ожидание/реальность в %;
(мозг любит цифры и графики)
5. Повторять это снова на следующий день, пока тревога не уйдет и затем перейти к следующему пункту.
При этом важно менять условия (время суток, маршрут, погоду - чтобы страх не вернулся в новой среде).
6. Делала манифесты)
Пользуйтесь, мне очень помогло, пусть и вам во благо будет🙏🏻
126
12
9
1July 16, 2026 5.3K 12 80
