"Если у меня есть всего 10 минут, имеет ли смысл заниматься на гитаре?". Вот такой вопрос мне недавно задал ученик. Спойлер: да, имеет. Но только не ради техники. Тут есть штука поважнее, сейчас поясню.
Небольшая предыстория.
🏃Мне всегда хотелось по утрам бегать в парке. Да, быть вот тем самым долбанутым бегуном, который в жару, дождь и стужу зачем-то куда-то бежит. И, кажется, даже получает от этого удовольствие. Для меня это выросло в эдакий эталон самодисциплины, а дисциплину в важных для меня вещах я уважаю.
В общем, захотели - побежали. Во имя дисциплины.
И самая важная штука, которую я вообще поняла про дисциплину - она совсем не похожа на то, как ее обычно представляют.
Я определенно не собиралась тащить себя на зубах в парк. Я же не мазохист. Я человек, который уже знает, как круто работают привычки, когда они встроены в жизнь.
Так что я просто начала бегать. Иногда в зале перед тренировкой, иногда на прогулке. И очень часто - внимание - по 10-15 минут, когда бежать не больно-то хотелось. То есть вообще без насилия над собой.
🔥Но цель-то была не в том, чтобы поставить рекорд. А в том, чтобы сделать это действие настолько привычным для мозга, чтобы оно вросло в самую мякотку идентичности. Перестало вызывать внутреннее сопротивление и вопрос "ну и нафига я это делаю"?
И вот, спустя время, в беговой день, когда тучи весьма неоднозначно намекали на дождь, мозг мой сработал именно так, как от него и ожидалось. Вместо "А зачем нам бежать?" я подумала "А чего это я не бегу?".
Я побежала. Дождь - пошел))
Обратно я бежала, конечно, ГОРАЗДО быстрее, чем туда, нооо... Я получила такой кайф! И, самое главное, я поняла, что сейчас я есть тот долбанутый бегун, который бегает в парке в любую погоду! И, блин, получает от этого наслаждение! Мимо проносится какой-то мусор, листья, мелкие собаки, дождь лупит... А я чувствую себя абсолютно на своем месте!
Так вооот. Про гитару) Тут работает тот же механизм. За 10 минут ты не совершишь прорыва в технике (как и не подготовишься к марафону). Но ты еще раз протопчешь нейронную тропинку к тому, чтобы воспринимать себя как человека, который регулярно занимается на инструменте.
А потом произойдет магия. Время занятий увеличится. Как-то само. Регулярность станет частью распорядка дня.
☝️Не заниматься станет дискомфортнее, чем заниматься.
И инструмент постепенно вылезет в разряд приоритетов - тех самых, на которые мы обычно НЕ забиваем в угоду каким-то другим мега важным вещам, не несущим нам радости.
🔥Вот за это ты борешься, когда выбираешь все-таки поиграть эти десять минут. Потому что для формирования этой бесценной идентичности мозгу (внимание!) все равно, играл ты десять минут или три часа.
Ему важен сам факт. Думай так: "Окей, у меня всего десять минут. Значит, сегодня укрепляем не технику, а привычку, тоже хорошо".
Так что вырывайте в своем графике любые клочки времени. Это ценнейший задел на будущее.
Поделитесь, есть ли у вас какие-то привычки, которыми вы гордитесь? Я вот - сумасшедший бегун, а вы?))
