اگر دوستان بپرسند که ساده ترین و کارآمد ترین روش تقویت تنفس کدام است ؟
پاسخ این هست 👇
در درجه اول تمرینات دم و باز دم در استخر که توضیح داده شد .
و دوم ورزشهای هوازی مثل پیاده روی ، دو میدانی ، کوهنوردی و دوچرخه سواری، به نحوی که تماما دهان بسته باشد و فقط و فقط از راه بینی عمل دم و بازدم انجام شود .
اینجوری هم بدن در فشار ملایمی قرار میگیرد و تنفس عمیق و پر قدرت انجام میشود ، و هم مدت زمان بیشتری هوا در ریه ها به تله میوفتد که کمک به باز شدن منافذ ریه و نهایتا تقویت تنفس میکند .
@solfage
4May 25, 2026 1.3K 4
