Kuniga qancha suv ichish kerak? Yozning issiq kunlarida organizm… — Sobir Said

Sobir Said@sobirsaid · 20.8K subscribers Open in TelegramOpen

💧 Kuniga qancha suv ichish kerak?

Yozning issiq kunlarida organizm ko'proq suyuqlik yo'qotadi. Shuning uchun suv ichishni unutmang.

✅ Kattalar uchun kuniga ,1 kg tana vazniga oʻrtacha 35-40ml suv ichish tavsiya etiladi.
Bu koʻpincha 3-3,5 litrni tashkil etadi.
Issiq havoda yoki jismoniy mehnat qilganda bu miqdor 1-2 baravargacha oshishi mumkin.

🔹 Chanqashni kutmang, kun davomida oz-ozdan suv ichib turing.
🔹 Shirin gazli ichimliklar o'rniga oddiy toza suvni tanlang.
🔹 Siydik rangi och sariq bo'lsa, bu ko'pincha organizm yetarli suyuqlik olayotganidan darak beradi.

🌿 Sog'lig'ingizni asrang, suv ichishni odat qiling!

🔍Каналга уланиш учун
👇👇👇👇
💙@sobirsaid

t.me/sobirsaid/1190 Translate