Немного модернизировал упражнение из ОРКТ терапии в работе с алкоголем. Это экспресс-практика для работы с зависимостью, когда человек не готов или не может отказаться от алкоголя, но нуждается в снижении вреда и повышении осознанности. За 5–7 минут мы не лечим зависимость, а даём опору «здесь и сейчас». 5–7 минут, техника снижения вреда.
Важно: Вы не говорите клиенту «бросай пить». Ваша задача — вернуть ему контроль в моменте и снизить количество выпитого.
🔻Легализация и присоединение
Скажите спокойно, без осуждения:
«Я слышу, что сейчас выпивка — это единственный способ, который у вас есть. Мы не будем его отбирать. Давайте просто посмотрим, можно ли сделать этот процесс чуть безопаснее для вас прямо сейчас. Попробуем?»
Смысл: Убрать стыд и сопротивление. Клиент перестаёт защищаться.
🔻Сканирование импульса («Зачем именно сейчас?»)
Задайте один вопрос:
«Прежде чем налить или купить, попробуйте на 10 секунд замедлиться. Что прямо сейчас толкает вас к стакану? Это тревога (беспокойные мысли)? Пустота и скука? Или физическое напряжение в теле (плечи, челюсть)?»
Пусть найдёт слово или образ. Не анализируйте глубоко, просто назовите врага в лицо.
🔻«Отсрочка и замена ритуала»
Если это возможно, предложите простой сдвиг:
«Давайте проведём эксперимент. Вы всё равно выпьете, но попробуем чуть иначе. Перед первой рюмкой сделайте три медленных глотка воды и один раз сильно сожмите и разожмите кулаки. Это не вместо, это просто перед. Заметили ли вы хоть какую-то разницу в первом глотке?»
Смысл: Разорвать автоматический цикл «стимул — реакция».
🔻Правило «Внешнего наблюдателя».
«Пока вы пьете сегодня, включите внутренний тумблер: "Я сейчас не просто пью, я изучаю, как это действует". Отмечайте: когда наступил момент, что вам уже хватит, но остановиться трудно? Просто заметьте эту грань».
Это вводит метапозицию и снижает беспамятство.
🔻Завершение и фиксация
Завершите поддержкой и контрактом на один день:
«Спасибо, что попробовали. Единственная просьба — сделайте сегодня на один глоток меньше, чем обычно. Просто вылейте последний глоток из бутылки или рюмки в раковину. Этим вы покажете мозгу, что контроль возможен».
❗️Что важно помнить❗️
▪️Это не терапия зависимости, а стабилизация на сегодня.
▪️Если клиент говорит, что замена невозможна — соглашайтесь. Ваша задача — встроить осознанность в процесс, а не отменить процесс.
▪️Алкоголь часто работает как анестезия от невыносимых чувств. Не трогая чувства глубоко, мы работаем через тело и поведение.
27
5May 20, 2026 919 45
