Куда ступит тренер по пилатесу — там быть наблюдениям по части двигательных стереотипов
Пошла на танцы (кринж новичка на видео, но что поделать!!!!).
Что вижу?
Сплошные суппорты на коленях.
Что мы имеем:
✨ Ударную нагрузку. Много прыжков и степов.
✨ Большие амплитуды сгибания в суставах. Не запредельные в плохом смысле, а вполне физиологичные, просто непривычные для многих.
✨ Рутинные прогоны на одну и ту же сторону. Симметричной работы мало.
❗️Не минусы, а факты!
Плюсы бесконечны! Квинтэссенция координации, баланса и особого удовольствия от жизни
Итак, колени.
✨ Хотя бы одну тренировку в неделю для развития силовой и функциональной выносливости.
✨ Учиться контролировать движения суставов в этих больших амплитудах и во всех доступных плоскостях движения.
Про разминку намеренно не пишу. Она чаще всего есть и вполне грамотная. Больше чтобы преподаватель посмотрел, как двигается класс.
Лучше подстраховывать себя кондиционной подготовкой, а не надеяться только на суппорты.
Колени оценят))
122 октября 2026 г. 87
