کا ک آسا نا یا وضعیت کلاغ
🔸سفت شدن و تقویت عضلات مچ،آرنج،بازو و کتف ها
🔸تعادل و نظم تربیتی اندام
🔸بهبود فعالیت غدد و مغز
🔸تقویت چشم ها
روش:
🔸روی پنجه های پا چمباتمه زده و زانو ها را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید
🔸 کف دستها را روی زمین بگذارید بطوری که آرنج ها قسمت داخلی زانو را لمس کند
🔸همزمان با خم کردن سر و تنه بطرف جلو آرنج ها را شکسته وخم کنید
🔸زانو هارا بالای قسمت آرنج ها قرار دهید
🔸با حفظ تعادل به آرامی پنجه ها را از زمین بلند کرده و بالا ببرید
🔸پنجه های پا میتوانند با فاصله ازهم یا بهم چسبیده باشند
🔸حرکت کلاغ ها با فکر ریسک کردن و نترسیدن سرچشمه می گیرد
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
August 22, 2026 5.7K 9
