حرکت خرگوش - شاشانکاسانا
🔸با این ژست و حرکت دست وپای قوی، بدنی انعطاف پذیر ،چشمان روشن و بینا،جسته ای چابک بوجود میآید
🔸عضلات پشت سفت و مهر های ستون فقرات قوی و انعطاف پذیر میشود.
با این حرکت خون بطرف سر تقویت میشود
افرادی که فشار خون بالا دارند این تمرین را انجام ند هند
< دکترشفیعی >
روش:
🔸در حال ایستاده زانو ها را یکی یکی زمین گذاشته ساق پا تا نوک انگشتان را روی زمین قرار دهید
🔸بطرف جلو خم شده و وسط سر (تاج سر)را روی زمین بگذارید
🔸دستها را پشت کمربرده ،پنجه ها داخل یکدیگر کنید به طرف بالای سر بکشید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه تا چند دقیقه میتوان در وضعیت ماند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
August 19, 2026 5.5K 19
