حرکت پروانه باداکوناسانا
🔸مبارزه با استرس
🔸بر طرف کننده خستگی
🔸انعطاف پذیری مفاصل لگن
🔸کشش عضلات پهلو و کم کردن درد کمر ،حتی درد ماهانه خانم ها
🔸سفت شدن عضلات پا و جوانسازی
روش:
🔸درحال نشسته
🔸زانو ها را خم کرده و کف پا هاروبرو در برابر هم قرار می گیرد
🔸دستها تیغه پا هارا گرفته به طرف لگن می کشد
🔸کمر و سینه صاف نگهداشته شود
🔸میتوان زانو ها را مثل بال های پروانه توسط دست ها به آرامی بالا و پا ئین برد
🔸به حالت عادی نفس کشیده میشود
🔸از ۲۰ ثانیه تا چند دقیقه در وضعیت بمانید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا تن و روح
August 16, 2026 7.3K 15
