مدیتیشن و مراقبه چیست؟ مراقبه یعنی چند دقیقه بنشینی، چشمانت را ببندی… — راه روشن — TG.ME

🧘🏻‍♀️ مدیتیشن و مراقبه چیست؟ مراقبه یعنی چند دقیقه بنشینی، چشمانت را ببندی و به هیچ چیز فکر نکنی؟ نه لزوماً. 🌿 مراقبه مجموعه‌ای از تمرین‌ها برای توجه، حضور و مشاهده آگاهانه تجربه درونی است. گاهی تمرکز روی تنفس است، گاهی روی بدن، گاهی روی یک صدا یا عبارت، و گاهی فقط مشاهده افکار، بدون دنبال کردن آن‌ها. #مدیتیشن SHINYICHING@

15