୨♡୧ 🌟 ° (!) Простые действия, которые помогут успокоиться 🌟 попейте воды и сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же промежуток, затем так же плавно выдохните 🌟 возьмите ручку и запишите свои мысли на бумаге 🌟 дайте себе разрешение просто побездельничать некоторое время 🌟 расфокусируйте свой взгляд и просто замечайте периферийным зрением все, что делается вокруг в течение нескольких минут 🌟 определите самую напряженную часть своего тела. напрягите ее изо всех сил на насколько секунд, а затем расслабьтесь 🌟 возьмите паузу. даже минутная остановка запускает процесс расслабления 🤍 for girls | тренировки и саморазвитие
August 22, 2024 596 5
