Решил восстанавливаться на 4-ех тренировочном режиме.
Получилось так:
Понедельник ноги
Среда грудь/трицепс
Пятница спина
Суббота грудь/трицепс
Сегодня нашел рабочий вес в жиме, 80 3 по 5. Идет очень уверенно, все же откат не столь большой как я думал.
Гантели на наклонной 25 3 по 8.
А дальше просто качка. И чуть вайбика
6
3
2March 1, 2025 380
