💢 میتوان آسیب ۲۰ سال «پشتمیزنشینی» را جبران کرد؟
پژوهشها نشان میدهند حتی پس از چند دهه کمتحرکی، ورزش منظم میتواند سلامت قلبیعروقی و متابولیک و قدرت عضلات را بهبود دهد و برخی تغییرات ناشی از نشستن طولانی را تا حدی جبران کند.
سالها پشت میز نشستن و کمتحرکی پیامدهایی قابل توجه برای بدن به همراه دارد؛ از کاهش سلامتی قلبیعروقی و تحلیل عضلات گرفته تا اختلالات سوختوساز و وضعیت نامناسب بدن. با این حال، پژوهشها نشان میدهند حتی پس از چند دهه زندگی کمتحرک همچنان میتوان بخش عمدهای از این آسیبها را جبران کرد.
نشستن طولانی با افزایش خطر بیماریهای قلبی، مقاومت به انسولین، سفت شدن رگها، کاهش قدرت عضلانی و مرگ زودهنگام ارتباط دارد. نکته مهم این است که ورزش منظم بسیاری از پیامدهای ناشی از سبک زندگی کمتحرک را برطرف میکند، هرچند کاهش مدت زمان نشستن نیز به همان اندازه اهمیت دارد.
برای بهرهمندی از مزایای فعالیت بدنی لازم نیست ورزشکاری حرفهای شوید. مطالعات بزرگ نشان دادهاند حتی افزایش نسبتا اندک فعالیت روزانه نیز بخشی از خطر مرتبط با نشستن طولانیمدت را کاهش میدهد.
مطالعه بیشتر در کامنت
https://health.yahoo.com/wellness/fitness/exercise/articles/reverse-20-years-sitting-014200737.html
🆔@ScientificDialectics
Yahoo Health
Can You Reverse 20 Years of Sitting?
If you have spent decades at a desk and on the couch, you might assume the damage is done. The evidence says otherwise, with conditions attached.
2September 1, 2026 450 1 13
