Если у тебя сейчас нет энергии — послушай Шопена
Я не тренер, который считает все в подходах и калориях и не псевдо-мотиватор, который сейчас скажет: «соберись и тераи».
Я тот, кто знаете и слышит от вас постоянно: утром просыпаюсь разбитой и вялой! Как блин так!? За что!? И в этом состоянии приходится работать, быть с детьми, как-то обслуживать себяи вечный список дел!
Ну а вечером остаётся только лечь, открыть телефон и просто исчезнуть в ленте. И в этот момент тебе обычно говорят:
— больше двигайся
— отдыхай
— просто похудей уже
— просто углубись в себя
— перестань общаться с негативными людьми.
Слышали такое?)))
Это вредные советы - идут против нейробиологии и здравого смысла!
Я бы начал так:
Утром — короткий холодный душ, если тебе это комфортно и нет противопоказаний. Не для героизма. Не чтобы кому-то доказать силу воли. Просто чтобы проснуться телом.
Потом — не возвращаться в кровать и не проваливаться в телефон. Сделать 10 минут гипетрофии (моя тренировка же тебе известна?). Без зала. Без сложной техники.
Потом — выйти на улицу и глядеть на свет!
Днем - сфкусированно делать что-то одно, переключения внимания частые приводят к дисфории (обратная ситуация от эйфории)
А вечером — не добивать себя бесконечной лентой, новостями и попытками узнать «ещё что-нибудь полезное».
Друзья, вам не нужно жить идеально.
Вам нужно в трудный день знать:
«Вот мой следующий шаг. Он маленький. Но я его сделаю».
Потому что энергия редко приходит и говорит: «Ну что, теперь можно начинать».
Чаще наоборот: ты делаешь маленькое действие — и энергия понемногу возвращается.
44
43
17
2August 20, 2026 2.3K 15
