🍎 Мәктәп баласы иртән нәрсә ашарга тиеш?
Укучының иртәнге ашы аның көнлек энергиясенә һәм укуына турыдан-туры йогынты ясый. Невролог Али Исмаилов балаларга иртәнге ашка нәрсә бирү файдалырак булуын аңлатты.
Оптималь иртәнге аш составы:
🔹 Аксым чыганагы
🔹 Катлаулы углеводлар
🔹 Бераз май һәм сыеклык
Иң дөрес һәм тиз әзерләнә торган вариантлар:
🥣 Ботка һәм йомырка яки ипи белән омлет;
🍓 Җиләк-җимешле эремчек яки табигый йогурт;
🧀 Сыр һәм чикләвекләр.
Табибның төп киңәшләре:
* Иртәнге менюны артыгы белән катлауландырмагыз — ул гадәти һәм балага ягымлы булырга тиеш.
* Көнне баллы ризыктан башламау хәерле, әмма аны рационнан бөтенләй чыгарырга да кирәкми.
* Балада иртән аппетит булмаса — көчләп ашатырга ярамый.
Шуны онытмагыз: баш миенең актив эше өчен дөрес туклану гына түгел, су эчү режимы, даими йокы һәм көн тәртибе дә мөһим! 💤🥛
💬 Ә сезнең баланы иртән ашату җиңелме? Иртәнге ашка нәрсә әзерләргә яратасыз? Комментарийларда бүлешегез!
Чыганак: «Татар-информ» МА.
September 9, 2026 19
