19/40 идея и начало тут Две недели мы учились замечать красоту и… — Психологическая опора с Александрой Ланиной — TG.ME

19/40 идея и начало тут Две недели мы учились замечать красоту и наполнять осознанностью рутину и настало время для лёгкости. Для того, что часто взрослые женщины запрещают себе под страхом «быть глупой» или «несерьёзной». ВОЗВРАЩЕНИЕ В ИГРУ. ЛЕГКОМЫСЛИЕ КАК РЕСУРС Помните, как в детстве вы могли кружиться? Смеяться без причины? Делать что-то просто потому, что весело? А потом появились «надо», «неприлично», «неэффективно» и игра ушла. Но игра продолжает оставаться естественным источником энергии, творчества и радости и способ сбросить напряжение, почувствовать себя живой. На этой неделе мы разрешаем себе то, что давно откладывали: немного дурачества, спонтанности, бесцельного веселья. Без результата и пользы, только для удовольствия. Практика недели: «Разрешение на игру» Каждый день этой недели делайте одно маленькое игровое действие. Выбирайте из списка или придумайте своё: · Потанцуйте под любимую песню, как никто не видит (3 минуты). · Нарисуйте что-то пальцем на запотевшем стекле. · Пустите мыльные пузыри для себя, наблюдайте переливы цвета · Попрыгайте на одной ноге по дороге на кухню) · Сделайте смешное лицо перед зеркалом · Прокатитесь на аттракционах · Покорчите рожицу кошке или ребёнку Важное условие: никакой оценки! Просто попробуйте ради ощущения лёгкости. Психика взрослого человека нуждается в игре не меньше, чем детская. Игра снижает кортизол, возвращает в тело, дарит спонтанность. Вопросы для Бортового журнала на неделю: 1. Какое игровое действие вызвало у меня самый яркий отклик? Почему? 2. Было ли мне неловко или стыдно? Откуда это чувство? 3. Что изменилось в моём настроении после того, как я позволила себе игривость? 4. Если бы я могла перенести одно игровое действие в свою обычную жизнь, что бы это было? Мини-ритуал на неделю: «Танец без правил» Включите любую музыку (можно детскую, можно зажигательную) и танцуйте ровно 3 минуты. Просто интуитивно подрыгайтесь)) не нужно красиво, как чувствуется. Если хочется подпевать-пойте. Вы не стали старше, а просто забыли, как веселиться, напомните себе на этой неделе Подписаться | Канал в МАХ