عشان تتمرن بذكاء، لازم تعرف العضلة اللي جالسة تشتغل في كل حركة. الفيديو يوضح لك تفعيل (Activation) العضلات بدقة:
عضلات البطن: استهداف العضلات السفلية والمائلة.
أسفل الظهر: تقوية القطنية لزيادة ثبات الجذع.
الجزء السفلي: تفعيل السمانة وعضلات الحوض.
الهدف من هذه التمارين هو رفع الكفاءة العضلية وتقوية الجذع من المنزل 🏠🔥
August 15, 2026 517 4
