Чому важливо говорити «дякую» — і собі теж #Корисне Практика… — 🔆re: Ментальне здоров'я. — TG.ME

Чому важливо говорити «дякую» — і собі теж #Корисне Практика вдячності — звучить банально. Але ось що за нею стоїть нейронаучно: Мозок схильний до негативного зміщення — він помічає і запам'ятовує погане краще, ніж хороше. Це еволюція: загрозу треба пам'ятати. Практика вдячності буквально перепрограмовує цей фільтр. Люди, які щодня записують 3 речі, за які вдячні — через 6 тижнів показують: — вищий рівень щастя — нижчий рівень тривоги — кращий сон — більше просоціальної поведінки Але є деталь: важливо бути конкретним. Не «вдячний за сім'ю» — а «вдячний, що сьогодні ввечері ми разом посміялися». І — вдячність собі теж рахується. «Дякую собі, що сьогодні не здався» — маленьке, але реальне. 🔆re: Ментальне здоров'я. #вдячність #психологія #нейронаука