٣ راهكار كليدى براى رفع يبوست درخانه 1. صبح ناشتا یک لیوان آب گرم + ۱ تا ۲ عدد کیوی یا ۴ تا ۵ عدد آلو خشک خیسخورده مصرف کنید. این ترکیب برای بسیاری از افراد اثر خوبی روی یبوست دارد. 2. ماساژ شکم: ۵ تا ۱۰ دقیقه با حرکات دایرهای و در جهت عقربههای ساعت شکم را ماساژ دهید؛ میتواند به حرکت روده و خروج گاز کمک کند. 3. استفاده از ملین اسمزی در صورت نیاز: محصولاتی حاوی Polyethylene Glycol (PEG) معمولاً برای یبوست مؤثر هستند و نفخ ناشی از تجمع مدفوع را هم کاهش میدهند. طبق دستور روی بسته یا توصیه پزشک مصرف شوند. برای نفخ، کاهش موقت نوشابههای گازدار، حبوبات زیاد، پیاز و غذاهای بسیار چرب نیز میتواند کمککننده باشد
June 13, 2026 607 1
