Нет смысла ложиться в 10 вечера, если.. (часть 1) На моём примере… — EVGENIIA RADUGINA | INHC — TG.ME

Нет смысла ложиться в 10 вечера, если.. (часть 1) На моём примере. Мой хронотип задан генетически и при каждом удобном случае - отпуск, выходные, путешествия - он сдвигается в свою норму: пробуждение в 11, выключение и конец дня в 2 часа ночи. Итого сон 9 часов расположенный ровно в своём биоритме. Да, вы можете видеть мои «6 a.m club» онлайн публикации когда идёт школьное время и я вынуждена соблюдать школьную рутину сына. И для моего хронотипа это искуственный сдвиг и он не адаптируется. Это сдвиг от моей природы на 4-5 часов. И это не адаптируется никогда. Я могу протянуть так месяц, 8 недель, полгода, но кажое утро ощущается как первое. Поэтому мне нужно возвращаться в свой хронотип при первой возможности. Я хочу сказать, что люди путают адаптацию с истощением компенсаторных систем. То есть по факту идёт стрессовая компенсация через кортизол, а не привыкание к режиму. Через 1-2 года такой жизни - нарушение веса, цикла, кожи, депрессия. Поэтому просыпаться в 6-7 утра для многих людей не имеет ничего общего со здоровьем. И это уже подтверждено научно. Дальше 2 часть. Кто чувствует тоже самое по утрам даже при достаточных часах сна 👉❤️