💪Ежедневная физическая активность
🚶♂️Ходьба — это один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки.
➡️В 1965 году японец Яширо Хатано разработал шагомер. Он заверил соотечественников в том, что не будет проблем со здоровьем, если ежедневно делать 10 000 шагов.
❓Так почему же именно 10 000 шагов?
👉За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.
⏩Предлагалось использовать следующие критерии:
➖ Менее 5000 шагов в сутки — сидячий образ жизни
➖ 5000-7000 — малоподвижный образ жизни
➖ 7500-10000 — умеренно-активный образ жизни
➖ 10000-12500 — активный образ жизни
➖ Более 12500 — очень активный образ жизни.
👉Сейчас норма физической нагрузки для здоровья — минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.
August 28, 2026 12
