می‌دونستی استرسِ زیاد و کم‌خوابی می‌تونن روی عملکرد سیستم ایمنی بدنت تأثیر بذارن؟!🥲
وقتی شب تا دیروقت بیداری، وعده‌هایِ غذاییت نامنظمه و ذهنت حتی موقع استراحت هم درگیره، بدنت بیشتر از همیشه به مراقبت نیاز داره❤️🩹و قرار نیست وسط این همه درس و تست، از خودت غافل بشی...
این چندتا عادت کوچیک می‌تونن کمکت کنن:
💤 خوابِ کافی رو فدایِ چند تست بیشتر نکن.
🍎 میان‌وعده‌هایِ سالم رو جایگزین خوراکی‌های بی‌ارزش کن.
🧘🏻 بینِ مطالعه‌هات چند دقیقه به ذهنت استراحت بده.
✅️@ramous20
