простых правил продуктовой корзины для лёгкости в ЖКТТяжесть в животе почти всегда складывается из нескольких вещей сразу: как ты ешь, что ешь и что вообще происходит с пищеварением в моменте.
Если вас часто мучает тяжесть в животе — попробуйте пересмотреть своё питание относительно этих простых правил:
1. Правило «одного ингредиента»
Чем проще состав на упаковке, тем лучше. Яблоко — это яблоко, гречка — это гречка. Чем меньше в продукте скрытых добавок, тем легче желудку.
2. Зелёный свет клетчатке
Кабачки, огурцы, шпинат, брокколи и листовые салаты — фундамент мягкого пищеварения. Берите их в каждом походе за продуктами.
3. Стимуляция пищеварения
Иногда организму нужна дополнительная помощь с расщеплением жирной пищи — здесь поможет Хлорофилл: он активизирует желчеотток, избавляя от чувства «камня» в желудке. Артикул WB
13166807654. Ферментированные друзья
Квашеная капуста, кимчи, натуральный йогурт без сахара и кефир подкармливают полезную микробиоту и стимулируют перистальтику.
5. Цельные злаки
Гречка, киноа, овсянка долгой варки и дикий рис дают долгую энергию и насыщают кишечник правильными пищевыми волокнами.
6. Восстановление баланса
Микрофлора — привередливая система. Полезные лакто- и бифидобактерии комплекса Пробиотиков активно вытесняют газ-продуцирующие флоры, полностью предотвращая брожение и вздутие живота. Артикул WB
2754071507. Чистый питьевой режим
Откажитесь на какое-то время от покупных соков и сладких газировок в пользу обычной воды и травяных чаев (мята, ромашка), которые снимают спазмы.
Какое правило уже применяете?
PWR в MAX
PWR в ВК
