😇Японская ходьба стала главным трендом в похудении.
Японцы нашли очередной способ держать себя в форме. Секрет кроется в интервальном формате. Схема максимально простая. Сначала идете в быстром темпе, затем спокойно восстанавливаетесь. Одним словом, мягкая кардиотренировка.
Ученые проверили эту методику почти на 250 добровольцах и сделали впечатляющий вывод. За счет чередования ускорения и отдыха жиры сжигаются до 40 процентов эффективнее, чем при обычном беге. При этом нагрузка на суставы остается минимальной и вполне комфортной.
Такой режим легко переносится, но при этом отлично поддерживает сердце, нормализует давление и приводит тело в тонус.
Одним словом, как спортивно - познавательные маршруты у Путников. Идём, останавливаемся - созерцаем достопримечательности и снова идём. Итак, от 5 до 60 километров. Одним словом, по - японски. Ну, почти😉
В это воскресенье 07.06.26 снова идём. 💪😊Пешеходный нон - стоп на 12 часов😉 По набережным Москва - реки. Подробности по ссылке.
Анонс маршрутов на июнь.
Ходите пешком и будьте здоровы!
3 июня 2026 г. 67 1
