✅۴ مدل تمرین تقویتی عضلهٔ سراتوس قدامی (مناسب برای برخی از دردهای شانه، بدوضعیتیهای ستون فقرات سینهای و انحرافات کتف) @PTExs ✔️تمرین چهارم میتواند بهجای کِش با وزنهٔ ۱-۱/۵ کیلویی هم انجام شود. ✔️هر تمرین حداقل ۱۰ بار تکرار شود. ✔️لطفاً دقت بفرمایید که در هر چهار تمرین آرنجها صاف بوده و نیرو از ناحیهٔ پشت عمود وارد شود. #کتف #شانه #دست #تمرین_درمانی #ورزش
July 14, 2026 242 3
