ПСИХОНАВИГАТОР: post #52 — TG.ME

😐 Вина за то, что делишься своим опытом 💬LUDMILA спрашивает Здравствуйте. У меня такой вопрос. Почему, когда делишься с человеком негативным опытом из прошлого, в итоге, чувствуешь себя виноватой в том, что не хватило сил промолчать и оставить в тайне,- прокручиваешь в голове все сказанное круг за кругом и уверенно думаешь , что теперь о тебе плохо будут говорить и обсуждать тебя со всеми? ( Такие же чувства испытываю и после консультации у психолога)... 💬Отвечает Инна, клинический психолог Уважаемая Людмила! Как хорошо, что Вы решились задать этот вопрос, так как затронули ранимую сторону многих людей. Когда мы делимся с кем-то негативным опытом из прошлого, вполне естественно, что после этого иногда возникает тревога о том, как нас воспримут. Ведь рассказывая о своих трудностях, мы становимся уязвимыми. Это может активировать разные чувства, как стыд за свои действия или страх быть неправильно понятым, даже осужденным. Когда человек склонен к самокритике, то такие переживания усиливаются, вызывая внутренний конфликт между желанием быть услышанным и страхом неприятия. Часто такие чувства могут быть связаны с установками о том, что «не стоит выносить сор из избы» или «слабость надо скрывать», что и создает ощущение, что лучше было бы промолчать. Уверена, что многие из нас смогут вспомнить подобные установки, с которыми так или иначе соприкасались в жизни. Будет здорово, если поделитесь в комментариях к этому тексту)) Порой появляется автоматическая мысль, будто меня точно будут обсуждать за спиной и это горькое ощущение не дает покоя, оно ищет подтверждение своему страху. Здесь важно понять, что мысль не обязательно является отражением реальности. Прокручивание в голове сказанного — это проявление руминативного мышления, когда человек зацикливается на своих мыслях, что усиливает чувство тревоги и вины. Вы можете помочь себе, если будете уделять внимание этим 3-м пунктам: 1. Оцените ситуацию, задав себе вопрос: есть ли реальные основания для осуждения или это всего лишь мои страхи? Часто мы преувеличиваем возможные негативные последствия. 2. Попробуйте заменить негативную установку на более реальную. Например, напомните себе, что каждый имеет право делиться своими переживаниями, а большинство людей склонны к пониманию, а не к осуждению. 3. Не бойтесь обратиться за помощью. Если такие переживания возникают часто и мешают вам, работа с психологом поможет разобраться в этих чувствах и научиться справляться с ними более эффективно в безопасной обстановке. Напомню, что психолог наделен моральным правом поддерживать, а не осуждать, чтобы помочь человеку лучше понять себя и найти решения. Ваши чувства вполне объяснимы, но важно помнить, что делиться переживаниями — это естественная часть жизни каждого человека, и вы имеете полное право говорить о своих эмоциях и опыте. Ваша жизнь и весь ваш опыт (включая негативный) - очень ценны и стоят того, чтобы быть услышанными. И мастерство психолога в том и заключается, чтобы увидеть и помочь Вам осознать эту ценность 🌿