Знакомо:
– Ты говоришь «извини» в ситуациях, где вообще не твоя вина.
– Боишься повысить голос, даже когда тебя перебивают.
– Или наоборот — взрываешься из-за мелочи, а потом стыдно.
Всё это не характер. Это семейный сценарий. Тот самый «голос в голове», который записался в детстве и диктует реакции во взрослой жизни.
Как это работает (очень просто)
Психолог Эрик Берн сказал: в каждом из нас живут три состояния:
Ребёнок — импульсы, страх, радость, обида.
Родитель — установки, запреты, критика, забота (скопированные с реальных родителей).
Взрослый — логика, факты, выбор здесь и сейчас.
Когда ты автоматически оправдываешься перед начальником — внутри говорит Родитель, который боится наказания.
Когда ты молчишь в ссоре — говорит Ребёнок, который привык уступать, чтобы не потерять любовь.
И главное: эти сценарии НЕ ТВОИ. Их написали за тебя задолго до того, как ты научился читать.
И помни: ты не обязана(ен) играть роль, которую тебе выдали в детстве. Ты автор своей роли теперь.
Точка баланса | Психология
