Когда человек выходит из эмоциональных качелей — наконец перестаёт взрываться, обижаться, зависеть от чужих реакций — кажется, что вот оно, зрелое спокойствие. Но иногда под этим «спокойно» прячется не устойчивость, а заморозка.
Эта внутренняя тишина может быть знаком, что вы просто перестали позволять себе чувствовать, потому что раньше эмоции казались опасными — слишком сильными, неудобными, “неправильными”.
Признаки подавления чувств:
— вы часто говорите «всё нормально», хотя внутри пусто и глухо;
— вам сложно распознать, что именно вы чувствуете — только усталость или раздражение;
— плакать не получается, даже когда тяжело;
— эмоции других людей раздражают или кажутся слишком сильными/громкими;
— ощущение, будто жизнь стала понятной, но без красок.
Такое состояние — частый спутник эмоционального выгорания. Когда-то вы научились не реагировать так, чтобы выживать и выдерживать.
Теперь важно научиться чувствовать и при этом не разрушаться.
Как возвращать себе живость:
• замечать телесные реакции: где сейчас напряжение, как идет дыхание;
• говорить о чувствах, не разделяя их на плохие и хорошие;
• напоминать себе: «я могу дать себе пролжить это и мне не станет хуже».
Точка баланса | Психология
