Когда слышишь «управление эмоциями», хочется спросить: "Это что, кнопка есть? Где прокрутить “ярость” до минимума и “любовь к себе” на максимум?"Нет, кнопки нет. Но то ,что со своими эмоциями реально можно договориться серьёзн!
1. Давайте честно: эмоции это вообще то крутейшая движуха.
Эмоции делает нас живыми. Их задача защищать, подсказывать, мотивировать. Ты злишься? Значит, кто-то лезет туда, куда не надо. Хочешь плакать? Живёшь, чувствуешь, не робот. А вот когда эмоции начинают рулить твоей жизнью вместо тебя вот тут уже прикол)))
2. Почему ими управлять трудно?
Эмоции зарождаются в нашем мозге ещё до того, как ты скажешь «блять, опять». Это лимбическая система (изучите). Она срабатывает быстрее, чем мы успеваем сообразить. Так что «не эмоционируй» это как сказать мороженому не таять на солнце.
3. Управлять не значит душить!
Управление это не удушение эмоций. Это когда ты перестаёшь быть их заложницей и станешь хозяйкой
ДЛушить нельзя эмоции!!!!!!
-Останови внутреннего критика (палача) (Самокритика это ок,но в верной озировке). Если, облажалась, не надо себе голову рубать. Скажи себе "Я человек, я иею права на ошибку и это сделает меня сильнее и умнее. Благодрарю за опыт"
Злость- твоя подруга. вместо "как перестать злиться?", попробуй: "что я защищаю?" Может, себя? Может, свои границы? Сделай из злости мотивацию.
Дай эмоциям время и место. Хочешь порыдать? Бери плед, сериал и рыдай. Эмоции должны выходить.Иначе - болезни физичиские и ментальные
Управлять - значит, владеть, а не заставлять затыкаться.
Эмоции -сигналы, а не враги.
Иногда лучший способ управлять эмоциями- это сказать себе: "Чёрт, да я вообще молодец, что ещё не разнесла тут всё!)))"
Игнорируешь разрушительные эмоции ни тебя всё равно догонят. Лучше научиться видеть их как сигналы: “тут что-то болит, найдём и полечим”.
Какие эмоции реально уничтожают жизнь?
Вина - Ты живёшь не до, а в режиме самоедства: думаешь, могла бы/должна была/разочаровала… В итоге топчешься на месте и не идёшь вперёд.
Сожаление - бесконечное “а что если бы?”. Пожирает твоё настоящее, не даёт…
Точка баланса | Психология
