• روتین خود مراقبتی قبل از ظهر و بعد از ظهر : - قبل از ظهر : 1- تختتو مرتب کن. 2- حرکات کششی انجام بده. 3- برنامه روزتو تنظیم کن. 4- آب بخور دو لیوان. 5- برو پیاده روی قدم بزن. - بعد از ظهر : 1- دوش بگیر. 2- مدیتیشن کن. 3- کتاب بخون. 4- ژورنال نویسی کن. 5- به موسیقی آروم گوش بده. 🔄اتصال به پروکس…
۱۳ مهر ۱۴۰۲ ۹٫۶ هزار ۳۱
