☕️ КОФЕ КРАДЁТ МИНУТЫ СНА, но мозг компенсирует глубиной
В выходные не про #Автобиз
Новое исследование в Journal of Psychopharmacology переворачивает привычную страшилку «кофе = плохой сон».
Результаты:
• 4 и более кофеиновых напитков в день → сон короче примерно на 11-13 минут за ночь (по сравнению с теми, кто пьёт ≤3).
• Зато глубина медленного сна у «кофеманов» выше.
• Самооценка качества сна и хронотип («сова» / «жаворонок») от кофеина не меняются.
Что это значит:
Организм адаптируется к хроническому кофеину: минут меньше - глубины больше. Тело сохраняет естественный баланс сна и бодрствования.
⚠️ А вы пьёте кофе после 18:00?
Самородов.
И ты уже в курсе!
----------------------
MAX | ТГ | ТГ Клуб | ДЗЕН
ВК | ВК Видео | Ютуб | Рутуб
40
14
9September 5, 2026 1.6K 3 1
