ЖЕНЩИНА С СИЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ ВСЕГДА ЗАМЕТНА🔥
Мои любимые, все расписываю поминутно - просто берите и делайте:
1.✅ Прогибы позвоночника, вдох - вперед, выдох - округляйте спину, 2 минуты
2.✅ Наклоны, руки за спиной в замок «венеры», вдох - вверх, выдох - вниз, 2 минуты
3.✅ Круговые движения руками в замке «венеры», дыхание произвольное, вправо и влево по 1 минуте
4.✅ Динамичная версия асаны «голубя», выводите ногу вперед на выдохе и уводите ее назад, прогибая корпус на вдохе, 2 минуты на каждую сторону
5.✅ Наклоны к прямой ноге на выдохе, вдох центральное положение и боковое вытяжение на выдохе, по 2 минуты на каждую сторону, в конце в нижнем положении дыхание огня 1 минуту
6.✅ Пранаяма с сигментированным дыханием для повышения энергии и нейтрализации эмоционального напряжения, руки перед грудью, 4 подвдоха через нос и 4 подвыдоха через рот, 3-5 минут
❗️Если понравилось, пишите «Проша хотим еще!» ❤️
56
31
9August 12, 2026 1.5K 20 55
