По мнению Дорофеева, ресурсы нашего организма, о которых я упоминала ранее, можно назвать мыслетопливом. Для эффективной умственной работы мозгу необходимо две составляющие: мыслетопливо и время. Нехватка одного из этих элементов приводит к сбоям, однако многие ошибочно считают, что проблема заключается лишь в недостатке времени, когда на самом деле дело в нехватке мыслетоплива.
Главная задача методики — научиться более эффективно использовать это мыслетопливо.
Автор предлагает следующие рекомендации:
Принять отсутствие легкого решения Регулярно восстанавливаться Разгружать рабочую память Регулярно очищать инбоксы Не распылятьсяРегулярное восстановление необходимо, потому что постоянное перенапряжение «умственной мышцы» снижает её эффективность. Проще говоря, если упорно работать в режиме аврала на протяжении 4 недель, то в конечном итоге вам будет трудно справляться даже с простыми задачами.
Постоянные перегрузки ума уменьшает размер дозы мыслетоплива на каждую задачу за один раз.
Практически любое развитие происходит в моменты отдыха.Разгрузка рабочей памяти важна, чтобы не расходовать мыслетопливо на удержание какой-то идеи или мысли в памяти. Любая попытка сосредоточиться требует ресурсов. Для разгрузки Дорофеев рекомендует использовать внешние источники информации: блокноты, заметки на телефоне, компьютере и стикеры.
Если вы заметили, что отвлеклись, то запишите, что вас отвлекло, и возвращайтесь к основному делу. Так у вас сформируется список дел, которые следует решить или исключить.Держать инбоксы пустыми тоже полезно, так как большое количество задач отвлекает внимание и заставляет думать о том, как их решить, или осознавать нехватку времени на всё.
Кроме того...
Чрезмерная отзывчивость на просьбы о помощи может привести к истощению мыслетоплива. Вы можете помогать всем, но не успеть выполнить свои собственные обязательства. В первую очередь страдают обещания, данные самому себе: забота о здоровье, уют в доме, саморазвитие и семейные отношения.
Берегите себя и свое мыслетопливо!
