У меня практически закончился первый полноценный цикл после болезни, и я потихоньку возвращаю свои силовые показатели.
Присед 140кг 3 повторения, пауза между повторениями 30 секунд.
Становая тяга 190кг.
Практически все основные упражнения в этом цикле я работал кластерами. Например, 3+3+3 повторения, между ними пауза 30сек и так несколько подходов. Не знаю, дало ли мне это какой-то буст больше, чем раньше, но было интересно.
9
7
4March 20, 2026 727 2
