Белковые вафли, которые закроют 40% белка от суточной нормы🔥 Завтрак… — Твой осознанный тренер

Твой осознанный тренер | Осанка@polloovestretch · 429 subscribers Open in TelegramOpen

Белковые вафли, которые закроют 40% белка от суточной нормы🔥

Завтрак мой самый любимый прием пищи и хочу поделиться своим гиперфиксом за последнюю неделю.

Все максимально просто:

• 125 гр мягкого творога [у меня обезжиренный]
• 1 яйцо
• 30 гр муки
• Чуть разрыхлителя
• Щепотка соли
• Капля масла

Для начинки использовала:

• 30 гр ветчины [индилайт]
• 30 гр сыра легкого

Все перемешать, порезать ветчину и натереть сыр. Можно положить часть теста, сверху кусочек ветчины и сыра, сверху залить чуть тестом.

У меня получается 2 полноценные вафли:
КБЖУ: 338 35/12/25

Отправляйте этот рецепт всем: мамам, сестрам, подругам, мужьям, кто любит сытные завтраки🔥

t.me/polloovestretch/1219 Translate