🌷 تحدي Glow Up | 30 يومًا
هذا التحدي مشي باش تبدلي شكلك في شهر. 🌱
هو باش تبني عادات، وبعد شهر تلقاي نفسك قاعدة تمشي في طريق مختلف.
🔄 الأسبوع الأول | Reset
الهدف: نرجعو الجسم والعقل لحالة مستقرة.
كل يوم:
- 8 ساعات نوم (أو أقرب شيء لها). 😴
- 2 لتر ماء. 💧
- 20 دقيقة مشي. 🚶♀️
- واقي شمس إذا خرجتي. ☀️
- إزالة الميكاب قبل النوم. 🧼
- ممنوع الهاتف أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. 📵
مرة في الأسبوع:
- تنظيف فرش الميكاب. 🪥
- غسل أغطية الوسادة. 🛏️
- ترتيب كامل لركن العناية. ✨
---
🌸 الأسبوع الثاني | Skin & Hair
هذا الأسبوع التركيز على الحاجات لي تعطي مظهر صحي.
كل يوم:
- روتين البشرة صباحًا ومساءً. 🧖♀️
- تدليك فروة الرأس 5 دقائق. 💆♀️
- بروتين كافي في الأكل. 🥗
- فاكهة أو خضر مرة على الأقل. 🍎
مرتين في الأسبوع:
- ماسك شعر. 💇♀️
- تقشير لطيف للجسم. 🛁
- ترطيب الجسم كامل. 💆♀️
---
✨ الأسبوع الثالث | Feminine Presence
هذا الأسبوع ما عندوش علاقة بالميكاب.
ركزي على:
- طريقة الجلوس.
- طريقة المشي.
- سرعة الكلام.
- ترتيب الملابس. 👗
- ريحة الجسم والملابس. 🌸
- نظافة الأحذية. 👠
- الأظافر. 💅
اختاري كل يوم حاجة وحدة وركزي عليها.
---
💫 الأسبوع الرابع | Identity
هنا يبدأ الـGlow Up الحقيقي.
- نظفي خزانتك من القطع لي ما تشبهوكش. 🗑️
- حددي الألوان لي تناسبك. 🎨
- اكتبي روتين ثابت تقدري تلتزمي بيه. 📝
- صوري نفسك أول الشهر وآخره. 📸
- اكتبي العادات لي حبيتيها والعادات لي راح تكملي بيها.
---
📜 قوانين التحدي
- ما تبدليش عشرين حاجة مرة وحدة.
- ما تشريش منتجات جديدة إلا إذا احتجتيها فعلًا. 💸
- الالتزام أهم من المثالية.
- إذا فاتك يوم، كملي عادي. 🔄
- الهدف هو الاستمرار، ماشي الكمال.
وبعد 30 يومًا، ما تتوقعيش وجهًا جديدًا...
توقعي نسخة أكثر ترتيبًا، أكثر صحة، وأكثر راحة مع نفسها. 😌
وهذا، في رأيي، هو الـGlow Up لي يدوم. 💖
16
3
13 أغسطس 2026 474 8
