❓КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ❓
иммунная система - это наша защита. Для ее работы и синтеза иммунных клеточек нужны ресурсы. И это не про стимулирование иммунитета различными препаратами. Наша задача дать иммунитету именно ресурс.
Я знаю, как поддержать иммунитет в самый разгар простуд и не болеть, а если и болеть, то очень легко и недолго. Сезон совсем скоро, сохраняйте шпаргалку:
⠀
✅Иммунитету нужны полезные белки. Из белков будут синтезироваться иммуноглобулины. В качестве полезных белков в пище можно использовать костный бульон.
⠀
✅Важны иммунные витамины
- Витамин А 10 000 ЕД в день
- Витамин С в форме аскорбат 500 мг в день
- Витамин Д 5000ЕД в день
⠀
✅Важны микроэлементы
- Цинк - 20 мг в день
- Йод - 200 мкг в день
- Селен - 200 мкг в день
⠀
✅Важен здоровый сон. Если вы не высыпаетесь, ложитесь позже 23.00, то в организме вырабатывается мало мелатонина - гормона сна, но этот же гормон отвечает за защиту иммунной системы. Так что ложимся спать вовремя.
⠀
✅Здоровье нервной системы. Всегда обращайте внимание на свое самочувствие, переутомление может вызвать снижение иммунной защиты. Если вы устали, напряжены, прислушайтесь к себе. Дайте время на отдых. Это крайне важно.
⠀
✅Обязательно следите за уровнем гемоглобина и запасами железа (ферритином) в крови, сдайте анализ в лаборатории, иммунитету крайне необходим этот элемент.
⠀
✅Прием пробиотиков для поддержания микрофлоры кишечника. Именно там сосредоточены клетки иммунной системы. И очень важно здоровье кишечника, чтобы обходиться без простуд.
Травы помощники
Любые ягоды (свежие, замороженные, размером с ладошку каждый день) источник витаминов
Шиповник в любой чай, только предварительно раздавить, чтобы он отдал все свои полезные вещества и не заваривать водой выше 60 гр, а лучше 40! Разрушим вит С
Лобазник ( таволга, белоголовник) при любых ОРЗ и как противовирусное и как жаропонижающее
Малина и ягоды и лист, природный источник салицилатов (жаропонижающее)
Смородина лист и вкусно и полезно
Мята при любом недомогании и успокоит и спазмы снимет
Чабрец лучший природный антибиотик
Ну и еще много много других трав, но даже этого набора хватит, чтобы быть здоровым!
Продукты пчеловодства: прополис и перга обязательно
Будьте здоровы!
#травы
#простуда
#иммунитет
7August 12, 2026 140 1
